Sangle de suspension Comparatif de 2023

Le mot Sling-Trainer vient de l’anglais et signifie littéralement “entraîneur de sangle“. Le sling-trainer est utilisé pour l’entraînement à la corde. Celui-ci fait partie des méthodes sportives d’entraînement du corps entier. Le poids du corps sert de résistance à l’entraînement sur ces appareils. Il doit permettre d’améliorer la condition physique et de réduire la masse abdominale. En anglais, on parle aussi de “suspension training”.

L’appareil se compose de deux cordes, d’une poulie et d’un mousqueton. Dans le comparatif des sangles de suspension 2023, il y a aussi des modèles plus simples. Ils servent à l’entraînement de l’abdomen, des bras et des jambes. Une sangle est suspendue en hauteur et utilisée en tirant sur les boucles. Le corps peut se trouver en partie en suspension.

Les premiers sling-trainers sont toutefois originaires de Norvège, où ils ont été introduits il y a plus de 20 ans dans le domaine de la physiothérapie. Aujourd’hui, les sportifs professionnels utilisent également le “suspension training”. Il est utilisé dans tous les sports (par exemple le hockey sur glace) qui requièrent une bonne musculature du tronc et des jambes. Les sling-trainers peuvent ici contribuer considérablement à la coordination de la force. Parfois, la sling-thérapie est également utilisée.

Randy Hetrick, l’inventeur du TRX, a pu développer les premiers sling-trainers pour les particuliers. Il a réussi à démocratiser l’appareil, qui était principalement utilisé par les Navy Seals en Amérique. Aujourd’hui, il existe un large choix de fabricants et de marques qui, en fin de compte, fabriquent le même produit sur le principe de base. De nos jours, TRX est toujours considéré comme le meilleur fabricant de sling trainers, c’est pourquoi l’appareil à sangles de suspension est parfois aussi appelé “trx band”.

Avantages et inconvénients d’un Sling-Trainer par rapport à d’autres appareils de fitness (p. ex. ergomètres, steppers, vélos elliptiques)

Ceux qui disent qu’un entraîneur de sling n’est qu’une paire de cordes, une poulie et quelques mousquetons ont en fait déjà enfoncé le clou. Ceux qui se demandent pourquoi ils devraient dépenser autant d’argent (plus de 200 €) pour un tel produit ont compris que cet appareil n’est pas aussi compliqué à construire que d’autres machines de fitness. Vous pouvez théoriquement construire vous-même un sling-trainer, mais nous vous le déconseillons néanmoins.

Malgré sa structure assez simple, un sling-trainer représente un système complexe. Il y a trois éléments déterminants. D’une part, la boucle d’extrémité qui sert à fixer la sangle de suspension à une porte ou à une barre. Cette boucle est reliée à une boucle de sécurité par une boucle de serrage. Deux sangles différentes partent de cette dernière dans l’autre sens. Des poignées en plastique ou en aluminium se trouvent aux deux extrémités.

Sur ces poignées se trouvent également des passants pour les jambes, qui devraient avoir un rembourrage intégré. Le montage d’un tel appareil devient ainsi assez simple. Les appareils plus spécifiques peuvent disposer d’une poulie de renvoi afin d’exercer plus de force sur les sling-trainers. Au final, les sangles de suspension sont toutes assez efficaces pour le développement musculaire si on s’y exerce régulièrement. Il est certainement possible de construire soi-même un tel appareil, mais pour un entraînement sling optimal, nous recommandons d’acheter des sangles de suspension. Les matériaux utilisés sont généralement de meilleure qualité et les appareils ont également été testés par rapport aux limites de charge. Les magasins de fitness proposent un grand choix de sling-trainers, de sorte que vous pouvez bien faire une comparaison des sangles de suspension afin de trouver le meilleur sling-trainer et retrouver la forme.

L’entraînement en écharpe ou “suspension training” est utilisé en kinésithérapie depuis les années 1980. Aujourd’hui, c’est à l’armée américaine que l’on doit son développement en tant que programme de fitness pur, principalement destiné aux missions à l’étranger. La légèreté des sling-trainers permettait de les emporter partout avec soi. De plus, la structure des entraîneurs de sling permet de renforcer l’ensemble du corps.

Le harnais d’entraînement permet principalement d’entraîner l’endurance de force. Ce sont surtout les muscles profonds, proches des articulations et les petits muscles qui sont sollicités lors de l’entraînement en écharpe, comme avec une barre oscillante. Les exercices de sling trainer ont généralement un effet sur la coordination intramusculaire. On travaille donc l’interaction entre les muscles et la stabilité du tronc. Le principe de base du “suspension training” est que le poids du corps est placé dans une position instable. Dans ces situations, le corps doit garder l’équilibre et le tronc doit assurer la stabilité. Lors des exercices de sling trainer, on se trouve donc principalement en suspension. L’instabilité de la sangle permet de stimuler davantage l’entraînement qu’avec d’autres appareils.

Le grand succès du sling training réside dans la grande variabilité des exercices du sling trainer. Les résistances peuvent également être modifiées assez rapidement en changeant l’angle du corps par rapport au sol. En rapprochant le corps du point d’ancrage, le niveau de difficulté est adapté individuellement et en continu.

Attention : Si vous n’avez pas encore d’expérience avec des sangles de suspension et que vous manquez fondamentalement d’expérience en matière d’exercices au poids du corps, nous vous recommandons vivement d’effectuer les premiers exercices sur un sling-trainer soit sous surveillance professionnelle, soit de commencer par des exercices sans élingues.

L’entraînement permet de solliciter de manière ciblée plusieurs muscles qui sont importants pour certains sports et pour la vie quotidienne. Sur les machines de fitness normales, les muscles sont généralement entraînés de manière isolée. Le comparatif des sling trainers montre donc que les harnais d’entraînements sont beaucoup plus efficaces. Les entraînements sling se font en position debout ou couchée, ce qui permet d’obtenir une grande variété d’exercices.